021-62182882
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压力与情绪管理
学会觉察自我情绪与压力现状，塑造正向情绪，学习提升自我效能的方法与技巧
- 课程信息
- 课程内容
适用对象与场景
希望改善人际互动，提升自我效能以及影响他人，有意成为高情商的专业人士、销售、经理人等
学习目标与收获
让学员了解情商、情绪与压力的相关概念
通过自测，提升自我认知，扬长避短地发挥自己的情商优势
通过个体（团体）辅导，帮助个体识别自我负面情绪与压力产生的原因
学会多种应对策略与放松技术
心理层面的改变激发主动的行为改变
课程时间与形式
内训/公开课2天
情商初体验
互动暖场：特殊的自我介绍
我们为什么要学习情商？
情绪的4大模块概览：幸福感、情绪自控、情绪影响以及社会性
情商的2个独立维度：自我激励与适应性
情绪自控
情绪控制：情绪的定义；情绪产生的理论；十大认知扭曲；团体辅导－非理性信念
冲动管理：情绪VS冲动；大脑结构，杏仁体的功与过；冲动情绪管理三部曲
压力管理：压力源；A型人格测试；压力累计效益测试；3R解压技术；冥想体验
自我评估、反思及行动计划
情绪影响
同理技术及应用 （含练习）
情绪感知 （含练习）
情绪表达 （含练习）
关系管理 （含练习）
自我评估、反思及行动计划
社会性
管理（影响）他人情绪
坚持己见
自我认知
自我评估、反思及行动计划
幸福感
活动：意愿与感受
自我认知：幸福感、乐观性、自我满足（含“自尊”测试）
自我评估、反思及行动计划
自我激励与适应性
积极心态与神秘力量
自我激励
逆商及练习
适应性与变革
自我评估、反思及行动计划
公开课时间 星期 天数 价格(RMB) 地点- 2024年06月20-21日 星期四 2天 ¥4680.00 上海 咨询报名
- 2024年12月03-04日 星期二 2天 ¥4680.00 上海 咨询报名
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